Czesc mam na imie damian waze 75-76 kg 170 wzorstu i 15 lat Tyle wystarczy, aby odradzić redukcję. Biegaj, graj w nogę, siatę, kosza, pływaj itp. Ogranicz fastfoody, słodycze, słodkie napoje itp. Pzdr
moj koles bral aminy ale bcaa z olimpa grajac w noge. Mowil ze wsepowal w niego szatan jak na tym gral ale ja wiem ze to byla kwestia psychiki. Jak chcesz podniesc wytrzymalosc i sile to zacznij trenowac w silowni a za jakis czas wprowadz kreatyne
przywodziciele choćby do kopnięć opadowych jak Axe kicki. a co do zginaczy to podczas obrotówek zginasz na koniec nogę w kolanie i im masz silniejszy mięsień 2głowy tym szybciej to wykonasz i z większa siłą.
A ja polecam książkę Maliny Michalskiej "Hatha Joga dla wszystkich" i ćwiczenie samodzielnie w domu,wyjdzie taniej i bez stresu że ta pani obok to się lepiej rozciąga i zakłada nogę na głowę,bo to nie o to chodzi;)
[...] metrow od sciany. Wyznacz na sciane metrowa bramke i staraj sie kopnac pilke w to miejsce. 4.Staraj sie skleic pilke lewa noga i trzymac pileczke przez jakis czas, podnos i opuszczaj noge. Dzieki temu opanujesz koordynacje. 5.Ustaw pacholki i biegaj miedzy nimi prowadzac pilke slabsza noga. To tyle Pewnie Michalino i Body podpowiedza Ci wiecej
hehe. no właśnie na maila napisałem pare dni temu. nie ma odpowiedzi :/ dodzwonić się tam nie mogłem od paru dni. chyba coś mają z siecią :/ a cna razie mam noge w szynie. chce to wiedzieć zanim mi wyzdrowieje. :)
oprocz rozciagniecia musisz wykonywac cwiczenie polegajace na tym ze utrzymujesz w powietrzu noge jak najdluzej wtedy te miesnie ktore maja sie rozwinac rozwijaja sie
Musisz miec świetnie porozciągane nogi i mnieć dobrą równowagę. Trenuj te 2 rzeczy, efekty z pewnością przyjdą. Ja lubie takie ćwiczenie, i nawet mi wychodzi. Potrafię trzymac noge na wyskości czyjegoś gardła (mam 180 cm wzrostu) przez 30 sekund. pozdrawiam
jedna noga + druga noga = 1 powtorzenie... no czyli razem tzn chyba nie?? ale z tego co piszecie to wnioskuje ze na kazda noge po 6 powtorzen, czyli wsumie 12 razem w tym cwiczeniu tak? ... czyli dobrze robie
Nigdy nie byłem jeszcze na siłowni, ale zamierzam skoczyć w te wakacje. Grałem w siatke od 3 klasy podstawówki , w noge itp. Nie jestem typem zamulacza, i nie siedzę całymi dniami w domu. Gram w coś , laze po miescie itp. jak mam sobie ułożyc plan ćwiczen? czy jakoś tak ;s
Wyczes: gram w noge( w klubie), biegam i ćwicze na siłce!!!! Ale wyczes dałeś niektórym coś do zrozumienia!!;p Zmieniony przez - franekfr w dniu 2007-05-23 22:10:52
Witaj,wyobraż sobie że jestem w takiej samej sytuacji co Ty,złamałam nogę w bocznej kostce goleni,nie jestem ubezpieczona ani nie zarejestrowana w urzedzie pracy bo nie zdążyłam,mój wypadek stał się na drodze do szpitala zawiozło mnie pogotowie i wstawili szynę,też nie wiem co mam dalej robić jak potem iść do lekarza bez ubezpieczenia!Tylko jedno [...]
ok ;) miałem już kontakt z siłownią ;) i chciałem spróbować teraz z odżywkami :) 7 lat grałem w noge :) więc chyba mój organizm jest przygotowany na takie sprawy :)